ikigai v projektu
Moje brzdy a strachy mě nezastaví
aneb z automatismů do vědomé akce. Naše obavy a strachy a jak s nimi pracovat jako tvůrce. Sebevědomí, dovednosti a schopnosti.
Co mě může brzdit ...
lorem ipsum
Čeká vás 5 video tutoriálů | Přes 60 minut provázení | Cca 2-4 hodiny vaší praxe | 6 materiálů v editovatelné podobě či PDF pro tisk
Brzdy v akci
V tomto modulu se budeme věnovat tomu, co vás může brzdit – aneb „když jsou v akci vaše brzdy“
Co může být příčinou toho, že do akce nejdete nebo ji odkládáte - prokrastinujete a nerealizujete důležité úkoly? Podíváme se na nejčastější z nich - mapujte si pozorně: Co může být vaší brzdou?
Pozor na to, abyste si z vašeho strachu či limitujícího přesvědčení nedělali své ALIBI => jak tedy můžete projekt začít a realizovat plán, i když máte nějaké limitující přesvědčení?
#STRACHY, OBAVY, NEJISTOTY JSOU PŘIROZENOU SOUČÁSTÍ ROZVOJE
Jsou ale také důležitým SIGNÁLEM pro to, abyste 1) zpomalili 2) zmenšili krok 3) zjemnili či 4) udělali krok zpět - do místa, kde se cítíte bezpečně - a začali znovu
#1. nedostatečná motivace
V motivaci překonávat překážky a výzvy nám může pomoci (znovu)zvědomit si své PROČ, své poslání, dále pořádně si VYJASNIT cíl a také svůj ZÁVAZEK (začít, jít do akce) SDÍLET (nahlas) s někým dalším = mluvte, pište o něm
#2. zahlcení, přetížení, příliš velký či složitý úkol
Při pocitu zahlcení a přetížení naslouchejte hlavně svým potřebám a ZMENŠUJTE A ZJEDNODUŠUJTE kroky, zaměřte se na PRIORITY a dbejte o ENERGII NAZPĚT. Oceňujte sebe (i svůj tým), odměňujte se i za dílčí drobné úkoly, vnímejte radost z procesu
#3. OBAVY A STRACHY
TIP: Vytvořte si MAPU OBAV, jejich PŘÍČIN A možných ŘEŠENÍ (můžete využít kreativního listu). Napište si své obavy, ke každé si zvědomte její příčinu a pak navrhněte možnosti, jak s tím můžete pracovat a co vám v tom může pomoci
JAK NA STRACH Z NEÚSPĚCHU: 1) expozice aneb vystavování se situaci, ze které máte strach, v postupných malých dávkách 2) scénář "co nejhoršího se může stát" a návrh strategie 3) "co by, kdyby nebyly limity" - představte si: Jaký by byl váš první krok, když byste nemohli selhat?
JAK NA STRACH ZE ZMĚNY (Z NEZNÁMA): 1) připravit si postupnými krůčky "půdu", být v kontaktu s lidmi, kteří "už to znají" 2) FLEXIBILNÍ nastavení myslí a NELPĚNÍ
JAK NA STRACH Z ÚSPĚCHU: představte si obrovský úspěch vašeho projektu - máte jen krásné představy nebo vnímáte pocit zahlcení, nesvobody, či pocit viny vůči blízkým nebo někomu konkrétnímu? 1) rozklíčujte, co potřebujete ošetřit 2) nevytvářejte si domněnky - promluvte si, s kým potřebujete
Emoce jako naši rádci: ODPOR nám říká: tohle fakt nechci! VZTEK je strážce překračování našich hranic
SEBE-SABOTÁŽ: když vůči sobě používáte neužitečné, nepodporující myšlenky a slova - pomůže: 1) nebrat se tak vážně, nedramatizovat to příliš, brát to víc s humorem 2) vést se sebou podporující a laskavý vnitřní dialog
SROVNÁVÁNÍ: přílišné inspirování a sledování druhých je zabijákem vaší autenticity a kreativity - pomůže: 1) kam vás to přirozeně táhne? Důvěřujte tomu 2) přejícnost úspěchu sobě i druhým - když se daří druhým, může se dařit i vám a naopak.
POJĎME ROZVIBROVÁVAT VLNU RADOSTI, HOJNOSTI A ÚSPĚCHU
Pro EDIT přejděte v Google dokumentu do menu vlevo nahoře: SOUBOR -> Vytvořit kopii
Jedná se o dokument v PDF, který si můžete stáhnout k sobě do PC a opakovaně tisknout a psát do něj.
Pracujeme s obavami a strachy
Mozek má přirozenou tendenci naše výzvy zveličovat a naše zdroje zmenšovat, aby nás udržel v komfortní zóně (v bezpečí)
VAŠE ZDROJE: vypište si vaše zdroje, které vás napadnou. Poté si zvýrazněte ty, které jsou pro vás snadno dostupné každý den. Který si budete dopřávat více? Co už teď vnímáte v projektu jako funkční? Co vám funguje už teď? Kde je váš bezpečný fyzický prostor (vaše "hnízdo")?
#když s něčím bojujete...
Pomůže vám to 1) POJMENOVAT a 2) PŘIJMOUT - to neznamená, že s tím pak nebudete něco dělat, jen ne teď hned, po přijetí se dostaví UVOLNĚNÍ, uleví se vám, přestanete na sebe tlačit 3) PLYNOUT S TÍM A 4) ŘEŠENÍ - jak to můžete řídit, jak tomu předcházet, co/kdo vám v tom může pomoci?
#nevím
Dovolit si nevědět jako ctnost tvůrce = důkaz laskavosti a respektu k sobě
#Když cítíte úzkost...
Může přijít, když jste na sebe příliš tvrdí, až neústupní (i přes změnu podmínek trváte na splnění cílů) - co můžete odmítnout, delegovat, pustit, změnit - jak můžete zvolnit, zjemnit?
#podporujme se v hezké energii jen tak
Co třeba úsměv jen tak?
Vědomí SEBE a svých KVALIT
Sebe-vědomí jako vědomí sebe a svých silných i slabých stránek, kde vaše místo je a kde vaše místo není
STRACH => LÁSKA: být si parťákem v nepohodě = vnímat svou hodnotu, lásku a respekt nejen když se vám daří, ale hlavně, když se vám nedaří
#pojďme čarovat - kolo vaší magie
Zmapujte si vaše kvality - co jsou vaše dary, ingredience, se kterými doslova kouzlíte, unikátně je propojujete? Důvěřujte ve své schopnosti a využívejte je vědomě
#současné zdroje vs výzvy
Na výzvy potřebujeme být dostatečně zazdrojováni = mít dostatečné současné zdroje, jinak se mohou dostavit úzkosti či panické ataky. Pečujte o své zdroje
Překonáváním výzev v sobě podporujeme ODOLNOST
Z automatismů do vědomé akce
Lorem ipsum
1) ZVĚDOMĚNÍ = zapisujte si své vzorce chování, které už nechcete (vaše slova, věty, myšlenky, činy, reakce)
2) ZASTAVENÍ = zastavte se, nereagujte hned, buďte chvíli pasivní
3) NOVÝ NÁVYK v této situaci - co si v této situaci přejete zažít, udělat, jak si přejete k sobě jinak mluvit či mít myšlenky
Pomáhá sebereflexe a práce se zpětnou vazbou
#rozhodování A STRACH, ŽE UDĚLÁME CHYBU
Když jdeme do akce a dopadne to podle našich představ (= potvrdíme si "naši hypotézu"), můžeme cítit uspokojení a pocit úspěchu, ale možná se toho nového moc nenaučíme (pravděpodobně jdeme ve známých kolejích) a tolik se nerozvíjíme
Když to nedopadne podle našich představ (= hypotézu nepotvrdíme), můžeme to vnímat jako určité selhání či neúspěch, cítit se rozčarováni, naštváni, smutní... tady zbystříme své smysly, mozek pracuje na plné obrátky = jsme mimo naši komfortní zónu a známé (bezpečné) prostředí, jdeme tam, kde to neznáme - tady se nejvíc učíme a rozvíjíme
Můžeme zapojit DĚTSKOU ZVÍDAVOST: Jak to tedy dopadne?
Realizační mindset
Proč je pro realizaci projektu důležitý RŮSTOVÝ MINDSET? Neboli mindset HOJNOSTI, že příležitosti a možnosti jsou neomezené. Že schopnosti a dovednosti lze stále rozvíjet (a ne: fixní neboli konečný mindset, mindset nedostatku)
FORMULE DO AKCE: 1) jít do akce 2) žádoucím směrem 3) podpořit to žádoucí energií a 4) slovy, obsahem a formou
#časté chyby
Pojďme si projít, jaké jsou časté chyby, které mohou brzdit či komplikovat realizaci projektu (a co dělat, pokud se vás to týká?)
#PŘÍLIŠNÉ PŘEMÝŠLENÍ #PŘÍLIŠNÉ ANALYZOVÁNÍ A HLEDÁNÍ #ZAHLCENÍ #PŘÍLIŠ "STARÉHO" (když v projektu "neuklízíme") #NEMÍT STRATEGII #NEKONZISTENCE #NEMÍT PODPORU #NEZAČÍT (mít skvělé myšlenky jen v šuplíku)
#vaše kvantová akce dnes?
Jaká to dnes je? Jaká akce vám udělá 80 % posunu v projektu? Dávejte se se svou kvantovou akcí na první místo
#užitečná přesvědčení pro realizaci
Nechte se inspirovat mými užitečnými přesvědčeními, která fungují, např.: Každý problém má řešení. Potřebné zdroje pro to začít máme už teď. Malé kroky vedou k velkým změnám... Napište si vlastní, která skvěle fungují právě vám
Jak tvořit jako tvůrce bez limitů - shrnutí: 1) představovat si a snít ve velkém 2) podporovat to slovy 3) podporovat to emocemi 4) jít do akce.
Vaše reflexe
Co pro vás bylo nejpřínosnější? Jaké máte aha momenty? Na co se teď chcete nejvíce zaměřit? Pojďte si udělat reflexi a sebereflexi, ohlédnout se a vyhodnotit přínos a ocenit se za nové myšlenky.
A pokud mi budete chtít napsat referenci či cokoli vzkázat, budu velmi ráda. Ať se vám i vašemu projektu krásně daří. Vaše Jitka
Vaše reflexe
Co pro vás bylo nejpřínosnější? Jaké máte aha momenty? Na co se teď chcete nejvíce zaměřit? Pojďte si udělat reflexi a sebereflexi, ohlédnout se a vyhodnotit přínos a ocenit se za nové myšlenky.
A pokud mi budete chtít napsat referenci či cokoli vzkázat, budu velmi ráda. Ať se vám i vašemu projektu krásně daří. Vaše Jitka
Moje služby
Provozovatel
Ing. Jitka Tůmová
IČ: 01860585
Zapsána v živ. rejstříku Úřadu MČ Praha 10
